Los ejercicios de levantamiento de peso son aquellos en los que los individuos soportan su propio peso corporal o levantan pesas. Son útiles para construir huesos, desarrollar músculos, mejorar la salud del corazón y la coordinación. Los ejercicios de carga incluyen el levantamiento de pesas, el jogging, el senderismo, los deportes de raqueta, etc. Los ejercicios de carga deben formar parte del régimen de ejercicios de todos, especialmente de los que tienen más de 30 años. Esto se debe a que el aumento y el mantenimiento de la densidad ósea a través del ejercicio es una forma eficaz de combatir la osteoporosis.