El método de Karvonen se utiliza para determinar el ritmo cardíaco objetivo (THR) para una actividad determinada. Este método se considera más preciso que otros métodos para medir el THR porque tiene en cuenta la Frecuencia Cardíaca en Reposo (RHR). La fórmula básica es: Ritmo cardíaco máximo - Ritmo cardíaco en reposo = Ritmo cardíaco de reserva (HRR). La HRR se utiliza entonces para averiguar la THR para una intensidad de entrenamiento determinada. Lo ideal para que una actividad aeróbica tenga algún beneficio es que el THR esté entre el 60% y el 90% de la Frecuencia Cardíaca Máxima (RMC). El MHR se calcula restando la edad de un individuo™s de 220. El Método Karvonen es útil para trazar el progreso de un individuo durante el curso de un programa de entrenamiento aeróbico.