Empezando

Cuando toma la decisión de seguir adelante con un programa de pérdida de peso o ejercicio, hay algunas cosas de las que debe ocuparse primero. Esto es para su salud, seguridad y comodidad a medida que comienza su viaje de pérdida de peso.

Parte de la importancia de crear un plan de ejercicios es que pueda definir la hora y el lugar de entrenamiento regularmente.Por favor, use la moderación con el equipo de entrenamiento de compras.Un par de zapatos deportivos resistentes y algo de ropa cómoda puede ser todo lo que necesita para comenzar. — Parte de la importancia de crear un plan de ejercicios es que pueda definir la hora y el lugar de entrenamiento regularmente. Por favor, use la moderación con el equipo de entrenamiento de compras. Un par de zapatos deportivos resistentes y algo de ropa cómoda puede ser todo lo que necesita para comenzar.

Visite a su médico de atención primaria. Si tiene más de 40 años o tiene alguna otra condición de salud subyacente, siempre debe recibir autorización de un médico antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Es probable que su médico realice un electrocardiograma, verifique problemas respiratorios, verifique los niveles altos de colesterol, verifique la presión arterial alta y realice un examen físico completo. Esto puede ayudar a garantizar que esté lo suficientemente sano como para comenzar un programa de ejercicios. Su médico también puede brindarle consejos sobre la frecuencia y el tiempo de los ejercicios que debe completar.
¿Está planeando correr o cualquier ejercicio de alto impacto que ponga una gran cantidad de estrés en sus pies? Puede ser una buena idea visitar a un médico podiatra antes de comenzar su programa de ejercicios. Un podiatra puede ayudarlo a identificar posibles problemas en los pies, hablar sobre acondicionamiento, recetar aparatos ortopédicos si es necesario y recomendar el mejor tipo de calzado deportivo para sus pies.
Debe consultar con su cirujano ortopédico si ha tenido operaciones en los hombros, la espalda, las rodillas u otras articulaciones previamente. El hecho de que no pueda realizar un tipo de ejercicio no significa que no pueda realizar otro tipo de ejercicio. Deberías preguntar qué ejercicios puedes realizar. Recuerde que el dolor en las articulaciones a menudo mejora después de la pérdida de peso extrema. Es posible que tenga más opciones de ejercicio una vez que comience la pérdida de peso.
El Dr. Belsley normalmente autoriza a los pacientes después de la cirugía bariátrica a volver al nivel de ejercicio completo un mes después de la fecha de la cirugía. Recuerde que todos son únicos y que las recomendaciones pueden variar.

Comenzar un programa de entrenamiento nunca es fácil; especialmente cuando comienzas a tomar control de tu cuerpo y tu vida luchando contra la obesidad. Sin embargo, se le debe recomendar dar un paso en la dirección de un estilo de vida más saludable, más feliz y más activo.

Hacer ejercicio en casa puede ser una excelente forma de comenzar a hacer ejercicio.Sea prudente con la compra de equipos grandes que son caros y ocuparán espacio.Los pesos de mano, una colchoneta de ejercicios y una pelota de estabilidad física pueden ser todo lo que necesita con un poco de creatividad y espacio en la casa. — Hacer ejercicio en casa puede ser una excelente forma de comenzar a hacer ejercicio. Sea prudente con la compra de equipos grandes que son caros y ocuparán espacio. Los pesos de mano, una colchoneta de ejercicios y una pelota de estabilidad física pueden ser todo lo que necesita con un poco de creatividad y espacio en la casa.

Cuando comiences a entrenar notarás una variedad de cambios en tu cuerpo y en tu estado de ánimo. Obviamente, notarás pérdida de peso. Sin embargo, también trabajará para volverse más fuerte, más flexible y más capaz de participar en actividades diarias que pueden haber sido una lucha en el pasado. Te sentirás mejor, tendrás más energía, serás más sociable y mejorarás tu estado de ánimo general. Los beneficios del ejercicio regular son infinitos. Al final, incluso puede descubrir que el ejercicio puede ser una adición divertida y placentera a su vida cotidiana.

Si bien el proceso de pasar de obesidad mórbida a saludable no va a ser fácil, al final valdrá la pena. Al final, todos los altibajos producirán resultados que serán una fuente de orgullo y extenderán sus años de vida saludable.

Lados de advertencia durante el ejercicio cardiovascular:

Respirar fuerte y sudar está bien durante un entrenamiento. Estas son señales de que realmente está quemando calorías. Sentirse mareado durante un entrenamiento no está bien. No poder recuperar el aliento incluso después de descansar durante un minuto o dos puede indicar un problema. El dolor en el pecho, especialmente el dolor en el pecho que se irradia hacia el brazo izquierdo, puede ser un signo de emergencia. Si siente un dolor fuerte en el pecho que se irradia hacia su brazo izquierdo, debe detenerse y llamar a la ayuda. Esto podría ser signos de un ataque al corazón.