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La rutina de entrenamiento Gimnasio vs. Entrenamiento en casa

Ahora que ha tomado los pasos para prepararse para el entrenamiento, tiene el equipo, la autorización de salud y el soporte, todavía tiene que tomar una decisión importante. ¿Dónde vas a entrenar? La decisión es tuya. En última instancia, puede elegir entrenar en casa, en el gimnasio o una combinación de acuerdo con su horario.

Definiendo tus mejores lugares para hacer ejercicio

Un paso importante para determinar su régimen de ejercicio es determinar el mejor lugar para hacer ejercicio.No permita que su elección de ubicación limite su actividad.Si tiene espacio en su hogar, entonces debe comenzar por encontrar y definir su espacio de ejercicio óptimo.
Un paso importante para determinar su régimen de ejercicio es determinar el mejor lugar para hacer ejercicio. No permita que su elección de ubicación limite su actividad. Si tiene espacio en su hogar, entonces debe comenzar por encontrar y definir su espacio de ejercicio óptimo.

Aquí hay un vistazo a los altibajos de ambas opciones.

El gimnasio

Hay personal disponible en el gimnasio que puede ayudarlo a aprender cómo usar el equipo y responder preguntas. Por ejemplo, si le preocupa que no esté completando un ejercicio correcto, hay un entrenador disponible para ayudarlo. Esto puede ayudar mucho en la prevención de lesiones causadas por una mecánica deficiente.

No necesita actualizar el equipo cuando pertenece a un gimnasio

Una ventaja de pertenecer al gimnasio es que no necesita invertir en equipo.A medida que avance en su plan de ejercicio, descubrirá que superará sus limitaciones anteriores.Si comienza con un pequeño grupo de pesas, entonces hay una buena posibilidad de que meses después necesite invertir en equipos actualizados a medida que mejoren sus capacidades.
Una ventaja de pertenecer al gimnasio es que no necesita invertir en equipo. A medida que avance en su plan de ejercicio, descubrirá que superará sus limitaciones anteriores. Si comienza con un pequeño grupo de pesas, entonces hay una buena posibilidad de que meses después necesite invertir en equipos actualizados a medida que mejoren sus capacidades.
  • No necesitará comprar ningún equipo de ejercicio. Un gimnasio típico está repleto de equipos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
  • El gimnasio ofrece una gran variedad de clases. Si necesita más estructura para su rutina de ejercicios, la mayoría de los gimnasios ofrecen una variedad de clases durante todo el día. Elija entre spinning, Pilates, yoga, aeróbic, kickboxing, baile latino, clases de entrenamiento de fuerza y ​​más.
  • Algunos gimnasios tendrán acceso a una piscina, guardería gratuita e incluso pueden ofrecer algunas sesiones gratuitas con un entrenador personal.
  • Dependiendo de a qué hora del día vaya, los gimnasios pueden estar muy concurridos.
  • Las personas delgadas o construidas en el gimnasio pueden ser intimidantes.
  • No todos los gimnasios están abiertos las 24 horas.

El gimnasio en casa

Hacer ejercicio en casa es privado. Si se siente incómodo trabajando frente a otras personas, no hay necesidad de preocuparse mientras hace ejercicio a puerta cerrada.

Su hogar puede ser un espacio cómodo para comenzar

Comenzar un plan de ejercicios puede ser estresante.Una forma de limitar el estrés es encontrar un entorno seguro donde controle cada aspecto de su entorno.Hacer ejercicio en casa puede proporcionar una transición segura hacia una nueva dedicación a la actividad.
Comenzar un plan de ejercicios puede ser estresante. Una forma de limitar el estrés es encontrar un entorno seguro donde controle cada aspecto de su entorno. Hacer ejercicio en casa puede proporcionar una transición segura hacia una nueva dedicación a la actividad.
  • Entrena cuando quieras No tienes que hacer un viaje especial al gimnasio.
  • Puede entrenar en interiores o exteriores, dependiendo del clima.
  • Puede entrenar a cualquier hora del día sin tener que preocuparse de si el gimnasio está abierto o lleno.
  • Es posible que necesite invertir en algún tipo de equipo de ejercicio para ayudar a maximizar la efectividad de sus entrenamientos.
  • No hay ayuda Si no está seguro si está haciendo un ejercicio correcto o no, no hay nadie cerca que lo ayude.

Lo que necesitarás

Ya sea que esté haciendo ejercicio en el gimnasio o en casa, aquí hay algunos artículos imprescindibles junto con algunos artículos que tal vez quiera considerar llevar.

El gimnasio

  • Zapatillas
  • Calcetines
  • La ropa de entrenamiento que elijas
  • Agua
  • Bloqueo para un casillero
  • Auriculares para conectar a las máquinas y / o su propio reproductor de música digital
  • Desodorante
  • Jabón
  • Toalla
  • Cambio de ropa limpio

En casa

  • Un espacio abierto para entrenar.
  • Bandas de resistencia
  • Pesas libres
  • Máquina de cardio
  • Wii o Microsoft Connect (con juegos de gimnasia o baile)
  • Biblioteca de DVD con DVD de entrenamiento
  • Paso de banco
  • Estera de yoga
Glosario
Ejercicio aeróbico
Ejercicio anaeróbico