Motivación y soporte físico

Para alcanzar sus metas en salud, estado físico y nutrición, necesitará encontrar su motivación.

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Para encontrar su motivación, es mejor pensar en sus objetivos. Incluso puede considerar escribir sus objetivos. Para alcanzar tus objetivos de fitness:

1. Identifica el objetivo que quieres lograr. Esto puede estar perdiendo cinco libras, comiendo una dieta más saludable o ingresando a un programa de ejercicio regular.
2. Encuentre un lugar cómodo para sentarse, relajarse y reunir sus pensamientos.
3. Elimina las distracciones Apaga el televisor y silencia tu teléfono.
4. Imagínese trabajando hacia su objetivo. Imagínese en un gimnasio, comiendo saludablemente o comprando ropa nueva y de menor tamaño.
5. Tómese un momento para pensar en lo emocionado que estará cuando logre este objetivo.
6. Visualízate trabajando duro y completando tu objetivo.
7. Escribe tu objetivo.
8. Levántate y trabaja para alcanzar tus objetivos.

Encontrar la ayuda que necesita

Comenzar un programa de ejercicios no siempre es fácil. Un nuevo programa de ejercicios significa comprometerte. Tendrá que estar motivado y dispuesto a comprometerse con el tiempo que lleva hacer ejercicio regularmente. Esto puede ser más fácil para algunos que para otros.

A veces, el soporte no es tan fácil de encontrar

Las primeras personas que debe incorporar como su sistema de apoyo son su familia inmediata o las personas que viven con usted. Estas son las personas que se verán más afectadas por usted al comenzar un programa de ejercicios.

Explique a su familia la importancia de comenzar un programa de ejercicios:

• Explíqueles que su programa de ejercicios es una orden de su médico.
• Explique que está tratando de controlar su vida y su salud, y que realmente podría usar un sistema de apoyo en el camino.
• Explique a su familia los continuos riesgos de mantener su estilo de vida actual. Explique que la enfermedad cardíaca, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer, la osteoartritis y otras afecciones le preocupan (si aún no han planteado un problema).
• Aliente a su familia a apoyarlo en sus esfuerzos. Incluso puede considerar pedirles que se unan a usted en el gimnasio o para una caminata nocturna.
• Es posible que necesite alentar a su familia para que tenga que aumentar sus responsabilidades en la casa a fin de proporcionarle el tiempo adecuado para sus salidas de trabajo ordenadas por el médico.

Hacer ejercicio con un amigo:

Hay muchos beneficios de hacer ejercicio con un amigo. Este amigo puede ser un familiar, amigo, compañero de trabajo o vecino. Cuando hace ejercicio con un amigo, a menudo es más probable que se mantenga con su rutina de ejercicios. Esto se debe a que tienes a alguien allí para hacerte responsable de tus entrenamientos. Por ejemplo, si hiciste planes con tu amigo para asistir a una clase de yoga local, es menos probable que canceles porque sabes que alguien depende de que estés allí. Por otro lado, si usted planea asistir a la clase por su cuenta, es más probable que cancele y piense que nadie en la clase le echará de menos.

Hacer ejercicio con un amigo también puede ayudarlo a hacer su entrenamiento más divertido. Si está trotando o usando una máquina elíptica con un amigo a su lado, una buena conversación puede ayudarlo a pasar el tiempo y hacer que el ejercicio parezca más un evento divertido que una tarea rutinaria.

Otro beneficio de contar con la ayuda de un amigo es la motivación. Un amigo puede ayudarlo a impulsar su potencial. Tal vez, estás tratando de completar una carrera de una milla por primera vez y simplemente no crees que lo tienes dentro de ti. Un amigo puede ayudarte a motivarte a terminar ese último tramo de tu milla.

Aquí hay algunas cosas importantes a considerar cuando se ejercita con un amigo:

• Haga ejercicio con un amigo o familiar que sepa que está dispuesto a comprometerse a hacer ejercicio. No quieres un compañero de ejercicios que te cancelará constantemente.
• Elija un compañero de ejercicios con los mismos intereses que usted. Si quieres asistir a clases de aeróbicos, no vas a querer ir con un amigo, que no le gusta el baile y la configuración de clase.
• Elija a un amigo que se quede a su lado. Si es posible, elija un amigo con un nivel de condición física similar al suyo o un amigo que esté dispuesto a hacer ejercicio a su ritmo, no a su propio ritmo.

Contratar a un Entrenador Personal:

Para algunas personas, un entrenador personal puede ser extremadamente beneficioso. Ponerse en forma no siempre es una tarea fácil. Si lo fuera, muchas personas no se enfrentarían a la tarea de tener que perder una gran cantidad de peso. Sin embargo, hay muchas ventajas y desventajas para contratar a un experto que lo ayude a hacer la transición de obesidad mórbida a saludable.

Los profesionales de la contratación de un entrenador personal:

• Los entrenadores personales tienen conocimientos y experiencia específicos sobre salud, estado físico, nutrición e incluso su bienestar mental.
• Un entrenador personal puede desafiarte.
• Un entrenador personal puede enseñarle la técnica adecuada y recomendar rutinas de ejercicio y ejercicio que sean adecuadas para su nivel actual de condición física.
• Los entrenadores personales pueden modificar su rutina de ejercicios para que se ajuste a sus necesidades. En algunos casos, esto puede significar que su rutina sea más difícil, mientras que en otros casos esto puede significar que su rutina de ejercicios sea un poco más fácil por el momento.
• Un entrenador personal puede diseñar un programa de ejercicios específico para sus objetivos.

Los contras de contratar un entrenador personal:

• La mayor desventaja que a menudo se asocia con la contratación de un entrenador personal es el costo de un entrenador personal. Si bien puede encontrar un entrenador que cobre menos, debe recordar que esto puede implicar un sacrificio en calidad y experiencia también.
• Es posible que se requiera que seas miembro de un gimnasio para entrenar con el entrenador personal que contrataste.
• A veces puede ser difícil evaluar el nivel de experiencia que tiene un capacitador personal potencial.
• Hay una tasa de rotación extremadamente alta cuando se trata de entrenadores personales. Como resultado, debe tener precaución al comprar un paquete grande basado en un entrenador personal particular en su gimnasio.