Qué llevar y no usar

Cuando empiece por primera vez su programa de ejercicios, es posible que se sienta un poco cohibido vistiendo la ropa deportiva ajustada que verá usar en el gimnasio a muchos atletas experimentados. Estos conjuntos no siempre significan que la persona está tratando de mostrar su físico y su uso sirve para algún propósito práctico. Debe ser razonable y comprometerse con la apariencia y la funcionalidad.

Haga que la comodidad sea el criterio más importante

Aquí hay algunos consejos para sentirse cómodo mientras está en el gimnasio:

• Nunca use ropa que lo haga sentir incómodo. Si parece experimentar fricción mientras hace ejercicio, opte por un equipo de compresión. Sin embargo, no use equipo de compresión si lo hace sentir incómodo. Opte por prendas ajustadas, que pueden ser favorecedoras, le proporcionan más cobertura y hacen que su entrenamiento sea más cómodo.
• Evite usar ropa holgada, de salón o las camisetas de su esposo o novio. Camisetas holgadas y sudaderas pueden interferir en tu entrenamiento.
• Opta por la ropa ajustada. La ropa ajustada puede proporcionarle movilidad total y pequeñas distracciones a medida que entrena.
• Busque telas de control climático que tengan ventilación de malla y materiales transpirables.  Estos materiales son perfectos para los días cálidos y fríos, ya que es difícil predecir lo que el clima de otoño puede tener reservado. La ropa de ejercicio que es de secado rápido o que absorbe la humedad puede ayudarlo a sentirse cómodo con las dolencias para todo tipo de clima.
• Busque detalles para ayudar a que su entrenamiento sea más cómodo. Busque las funciones integradas que le permitirán tener sus llaves, un teléfono inteligente o su reproductor de música digital. Si buscas mantener tus manos calientes o un ajuste seguro, busca camisetas de entrenamiento de manga larga con orificios para los pulgares.

Zapatos

Necesitas invertir en un buen par de zapatos. Los zapatos deportivos pueden ayudarlo a ejercitarse sin dolor y reducir el riesgo de lesiones en el pie y el tobillo.

Los zapatos deportivos deben brindar apoyo y comodidad

El tipo de zapatillas que usas en los pies mientras haces ejercicio debe determinarse de la siguiente manera:

• Tu estructura del pie
• Función del pie- ¿Sobre-prona, subprona o tiene un pie neutral?
• Tu peso
• El tipo de actividad física que planea involucrar

Los zapatos deportivos y para correr vienen en una amplia variedad de formas, estilos, tamaños y anchuras. Es muy importante recordar que siempre debe probar zapatos antes de comprarlos. Las diferentes marcas e incluso diferentes estilos de la misma marca pueden variar mucho en tamaño y ajuste.

Los zapatos deben proporcionar una absorción de impactos adecuada y deben poder doblarse por completo en la punta del pie. Los zapatos deben proporcionar mucha estabilidad en su medio pie. Tus zapatos deben quedar bien ajustados en el talón y tener suficiente espacio para que puedas mover los dedos de los pies.

Para encontrar el par de zapatos perfecto, visite una tienda especializada o una tienda de artículos deportivos. Si no está seguro de qué comprar, no dude en pedir ayuda. Visita la zapatería por la tarde (cuando tus pies están más grandes) y usa el mismo tipo de calcetines que planeas usar mientras haces ejercicio para un calce perfecto.

¿Cómo puedes juzgar un calce apropiado de zapatos?