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Aeróbico significa con oxígeno. Los ejercicios aeróbicos son aquellos que mejoran el funcionamiento del sistema cardiovascular que absorbe y transporta la sangre. Estos ejercicios aumentan el número total de glóbulos rojos. Los ejercicios aeróbicos suelen ser de intensidad moderada y se realizan durante períodos prolongados. Correr y saltar la cuerda son buenos ejercicios aeróbicos.

El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que impone exigencias al sistema cardiovascular. Cualquier ejercicio que desafíe el corazón y los pulmones es un ejercicio cardiovascular. Consiste en ejercitar los grupos de músculos grandes del cuerpo. Aumenta la necesidad de oxígeno molecular en el músculo. El oxígeno se suministra a través de la inspiración. Los ejercicios aeróbicos mejoran la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y la coordinación. Ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre y a reducir los niveles de insulina. Nadar y correr son excelentes ejercicios cardiovasculares.

Preparación

Pruebas preoperatorias y autorización médica

El ritmo de vida en Nueva York puede ser muy agitado. Intente recordar que su decisión de cirugía refleja el hecho de que ha decidido dar un paso proactivo para solucionar un problema de salud. No tenga miedo de pedir ayuda a su familia y seres queridos.

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Monitor de presión arterial

Aeróbica

El ejercicio cardiovascular puede ser moderadamente intenso o vigorosamente intenso. El ejercicio cardiovascular moderadamente intenso es cualquier forma de ejercicio que eleva la frecuencia cardíaca y hace que se sude. Durante el ejercicio cardiovascular moderadamente intenso, usted debe ser capaz de mantener una conversación con un amigo. Durante el ejercicio cardiovascular intenso y vigoroso, también debe sudar y notar que su corazón late más rápido.
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The elliptical trainer is a good form of aerobic exercise

Lugares

Ahora que ha dado los pasos para prepararse para el entrenamiento, tiene el equipo, la autorización de salud y el apoyo, todavía tiene que tomar una decisión importante. ¿Dónde vas a hacer ejercicio? La elección es suya. En última instancia, usted puede elegir entrenar en casa, en el gimnasio, o una combinación dependiendo de su horario.
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Comenzar un plan de ejercicios puede ser estresante.

Primeros pasos

Parte de la importancia de crear un plan de ejercicios es para que usted pueda definir el tiempo y el lugar de su entrenamiento de manera regular. Por favor, utilice la moderación en la compra de equipo de ejercicios. Un par de zapatos atléticos resistentes y algo de ropa cómoda puede ser todo lo que necesita para empezar.
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Walking is a good start to an exercise plan

Ejercicio

El hecho de que usted camine con frecuencia no significa que haga ejercicio. Usted necessitate aumentar su actividad para que sea más que su rutina diaria. Empiece por encontrar algo que le guste y que también se ajuste a su horario de trabajo establecido. La actividad aeróbica o cardiovascular es un aspecto esencial de un programa de acondicionamiento físico. Los ejercicios aeróbicos son ejercicios que son lo suficientemente vigorosos como para acelerar temporalmente la frecuencia cardíaca y la respiración.
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Monitor de la bicicleta de ejercicio que demuestra la información del entrenamiento

La Barriga y la Proporción entre la Cintura y la Cadera

La relación cintura-cadera (WHR por sus siglas en inglés) es la relación entre la circunferencia de la cintura y la de la cadera. La proporción de grasa almacenada en el área abdominal con respecto a la almacenada en la región de la cadera es un indicador importante del riesgo de varias afecciones. Estas afecciones incluyen riesgos importantes para la salud, como diabetes, hipertensión y cardiopatía. Un WHR alto aumenta las probabilidades de adquirir estas afecciones.
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Incontinencia

La incontinencia es una condición relativamente común, particularmente en individuos obesos. Definida como el paso involuntario de orina o heces, la incontinencia rara vez se asocia con una patología subyacente grave, pero puede tener un impacto profundamente negativo en la calidad de vida, limitando las actividades diarias y afectando el bienestar psicológico, la interacción social y las relaciones interpersonales. Muchas personas con incontinencia son reacias a buscar ayuda, ya sea por vergüenza o porque creen que no se puede hacer nada. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la intervención apropiada puede llevar a una reducción sintomática significativa o a la sanación completa.
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Comoda de cabecera

Cardiopatía y Obesidad

El término "enfermedad cardíaca" engloba varias dolencias que afligen el corazón humano y que, combinadas, son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Básicamente, una enfermedad cardíaca o un trastorno cardiovascular se refiere a cualquier afección en la cual la capacidad del corazón para funcionar adecuadamente se ve afectada. Algunas de las razones por las que la obesidad es mala para el corazón incluyen el hecho de que tener sobrepeso lleva a un aumento en el colesterol y los triglicéridos en la sangre.
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EKG Monitor

Apnea del Sueño

La apnea del sueño es una condición en la cual la respiración se suspende temporalmente durante el sueño. Existen varias formas de apnea del sueño, incluyendo la apnea del sueño central, compleja y obstructiva, de las cuales esta última es la más común. La apnea obstructiva del sueño (AOS) puede implicar dos tipos diferentes de interrupción de la respiración: apnea e hipopnea. La apnea ocurre cuando las vías respiratorias superiores se obstruyen debido al colapso de los músculos y tejidos blandos de la garganta durante la inspiración. Se dice que la hipopnea ocurre cuando la obstrucción es sólo parcial, resultando en una reducción significativa en el flujo de aire.
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Máscara de Oxígeno

Calculadora de IMC

Calculadora de Pérdida de Peso e Índice de Masa Corporal (IMC) y Estimaciones para Procedimientos Quirúrgicos

El Dr. Belsley utiliza esta calculadora durante su consulta en el consultorio para ayudar a proporcionar información con respecto a la dieta, la nutrición y las estimaciones para la pérdida de peso quirúrgica.

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