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Ejercicio y fisioterapia

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Ejercicio-y-fisioterapia

La actividad física es importante para mantenerse en forma y saludable. El ejercicio puede mejorar la calidad de vida y evitar problemas de salud relacionados con un estilo de vida sedentario. Después de la cirugía, hay un período de recuperación en el que se le anima a limitar su actividad. Al poco tiempo de recuperarse, por lo general se recomienda que se esfuerce por moverse por su casa y que aumente lentamente su nivel de actividad para incluir caminatas cortas. Si usted es nuevo en el acondicionamiento físico, es importante que no rehúya el ejercicio, ya que éste comienza tan simple como un aumento en su nivel de actividad. Piense en ello como simplemente ser más activo. Sus nuevos hábitos de actividad se pueden practicar en ciertos horarios, a los que puede llamar sesiones de ejercicio o entrenamientos.

En consultas con su médico, profesional del acondicionamiento físico o fisioterapeuta, probablemente necesitará desarrollar un programa de ejercicios que se adapte a sus necesidades y habilidades. Un programa de ejercicio típico probablemente incluirá actividades aeróbicas o cardiovasculares, que aceleren la frecuencia cardíaca y la respiración. También debe incluir algún tipo de entrenamiento de flexibilidad para mejorar el rango de movimiento de sus articulaciones. El último componente es el entrenamiento de fortalecimiento, para hacer que sus músculos sean más fuertes y puedan sostenerle mejor. A medida que pase el tiempo y se recupere completamente, necesitará comenzar a hacer ejercicio y a pensar en la fisioterapia para tratar problemas específicos.  Obtenga más información sobre cómo el ejercicio y la fisioterapia pueden ayudarlo a recuperarse y mantener una salud óptima.

¿Cuánto ejercicio se necesita después de la cirugía bariátrica?

El ejercicio es una parte importante del éxito después de la cirugía. Se le puede animar a comenzar a hacer ejercicio, limitándose sólo a las molestias, alrededor de dos semanas después de la cirugía. El tipo de ejercicio depende de su condición general, pero la meta a largo plazo es hacer 30 minutos de ejercicio tres o más días a la semana.

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Ponerse en forma en Nueva York

Shape Up NYC ofrece clases de fitness gratuitas cada semana en docenas de lugares y centros de recreación en los cinco distritos. No es necesario ser miembro del centro de recreación para asistir a la clase.  Las clases de Shape Up NYC son impartidas por expertos instructores de fitness y las ofertas incluyen aeróbicos, yoga, pilates y zumba.

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Caminar por la ciudad de Nueva York

Mientras que todos los que viven en la ciudad de Nueva York creen que él o ella camina mucho, caminar como un plan de ejercicios requiere que usted aumente su nivel actual de actividad. Un programa organizado de caminatas puede proporcionar una mayor motivación, así como el refuerzo a otros participantes. Walk NYC es un programa gratuito que anima a los neoyorquinos de todas las edades a ponerse en forma mientras disfrutan del aire libre. El personal de los parques está localizado por toda la ciudad y cuenta con instructores capacitados para conducir caminatas de una hora.

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Senderismo en Nueva York

Las numerosas rutas de senderismo que rodean la ciudad de Nueva York ofrecen una excelente oportunidad para hacer ejercicio. El senderismo es una forma variada de ejercicio que proporciona un buen escape mental de algunos de los rigores de la vida en la ciudad. Además, los desniveles del terreno en algunas rutas de senderismo desafían al cuerpo a utilizar más de sus músculos centrales para estabilizarse.

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Kayak por NYC

The New York City Water Trail connects 160 square miles of rivers, bays, creeks, inlets and ocean in the five boroughs suitable for kayaks, canoes, and open-water rowing craft.
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Piscinas públicas de la ciudad de Nueva York

La ciudad de Nueva York cuenta con piscinas públicas tanto cubiertas como al aire libre. Algunas piscinas tienen horas de natación en las primeras horas de la mañana y en las últimas horas de la noche para que usted pueda hacer ejercicio según su horario de trabajo.
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Primeros pasos

Parte de la importancia de crear un plan de ejercicios es para que usted pueda definir el tiempo y el lugar de su entrenamiento de manera regular. Por favor, utilice la moderación en la compra de equipo de ejercicios. Un par de zapatos atléticos resistentes y algo de ropa cómoda puede ser todo lo que necesita para empezar.
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Walking is a good start to an exercise plan
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Scott Belsley, MD, FACS es un médico cirujano especializado en procedimiento laparoscópico, certificado con sede en la ciudad de Nueva York

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