Una naranja recién exprimida produce aproximadamente 3 onzas de jugo y contiene 39 calorías y 9 gramos de carbohidratos. Si se le antoja algo dulce y refrescante, puede tomar jugo de naranja recién exprimido y diluirlo con agua para crear más volumen.

Al pasar a la Fase 3 de la dieta, tenga en cuenta que todas las bebidas tienen calorías y pueden haber contribuido previamente a la ingesta excesiva de calorías y, posteriormente, a la obesidad. Un vaso de 8 onzas de jugo de naranja de Tropicana tiene 108 calorías y 26 gramos de carbohidratos, lo que equivale a comer 2 naranjas. Recuerde dar cuenta de todos los alimentos y bebidas llevando un registro a lo largo del día de las calorías consumidas. Todos estos productos naturales no están necesariamente libres de azúcar y ciertamente no están libres de calorías.