No existe una fórmula mágica para perder peso que no sea quemar más calorías de las que consume. Una estrategia para minimizar las calorías es tratar de agregar 4 onzas de leche Skim Plus y algo de hielo en una licuadora con la proteína en polvo. Usted puede agregar un edulcorante artificial como splenda para el sabor y esto limitará las calorías a un total de 155 calorías por porción. Es aceptable añadir fruta fresca y hacer que sea más un batido. Para limitar las calorías use 1/2 taza de bayas frescas. Asegúrese de que las bayas congeladas no tengan azúcar añadido. Una taza de fresas frescas rebanadas es sólo 50-60 calorías. Esto mantendrá el batido en alrededor de 200 calorías.